SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Cwiczenia na orbitreku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Mam orbitreka Kettler Axos Cross P , czy dla pspby 164 cm wzrostu i 47 kg wagi nie jest za duzy ??? Do sedna, cwicze na nim co 2 dzien ok 50 min na najmniejszym obciazeniu zeby zgubic kilka cm z ud i ujedrnic posladki , jade, jade i jade ale sie nie mecze !! Czy zmeczenie ma wplyw na spalanie ? Puls mam ok 150 . Cwicze na programie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2012-02-16 11:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na biceps

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam mam do was prosbe , od ponad miesiaca cwicze biceps i triceps hantlami, Dzisiaj zakupilem sobie sztange lamana czy skosna nie wiem jak ona sie fachowo nazywa, Mozecie mi podpowiedziec jak cwiczyc nia czy to sie robi na przemian z hantlami czy trening polowe ze sztanga polowe hantlami, Zgory dziekuje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2015-10-07 18:10:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 16 lat na siłownie chodzę od 3 miesięcy, wszystko jest ok, ale nie widać efektów ;(. Przy wadze 60kg i wzroście 171 na klate wziąłem raz 75 kg, ćwiczę 65 ( nie wiem czy to ma znaczenie). Mam zatem 3 pytania 1. Jak ćwiczyć żeby efekty były widoczne (gdzieś słyszałem,że mniejszym cięzaram,a więcej) 2. Jak mam nabrać mase ( zjadłem 3kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2015-12-19 21:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowe ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening w domu

    Siema.. jestem na forum od dzisiaj :D więc jeszcze nie wiem zabardzo oco chodzi.. chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na brzuch (żeby mieć kaloryferek) ćwicze na siłowni regularnie od 10 miesięcy :D chce poprawić swój brzuch :D czekam na odp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2009-09-06 17:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW-ćwiczenia na masę barków?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Trening FBW : Chciałbym rozwinąć masę całych barków w tym mięśni naramiennych . Wybrałem ćwiczenia : 1, Przysiad ze sztangą nad główą. 2.. Wyciskanie sztangi z przed głowy Pytanie : jakie 3 ćwiczenie byłoby najlepsze do zestawu ? Na masę i siłe barków ? Obecnie wykonuje : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Czy taki zestaw byłby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-09-24 15:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym mogę zastąpić ćwiczenia na klatę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę, coś takiego tylko nie mam ławki, więc czym mogę zastąpić ćwiczenie: Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie sztangi wąsko ? Przykładowe FBW na masę- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2009-08-06 21:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na kręgosłup.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Długo szukałęm, ale nie znalazłem ... Chiałbym abyście wklejili tutaj kilka linków z ćwiczeniami na skoliozę. Napiszcie też jakie jest Wasze nastwaienie do strechningu?? Pozdrawiam ....!!!! .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2006-07-24 18:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    jakie cwiczenia mam zrobic zeby klatka wygladala bardziej efektownie. Prosze o cwiczenia na atlasie lub w warunkach domowych.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 2009-06-25 12:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na nogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.mam do was prosbe o polecenie mi jakis dobrych cwiczen o to by wyrzezbic sobie miesnie nog.chcialbym by widoczne byly wszystkie miesnie.prosze was fachowcow o pomocwitam.mam do was prosbe o polecenie mi jakis dobrych cwiczen o to by wyrzezbic sobie miesnie nog.chcialbym by widoczne byly wszystkie miesnie.prosze was fachowcow o pomocwitam.mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2012-08-07 12:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc. Ćwiczenia na bicepsy ,klate i mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat i chcę rozbudować swoje ciało. Problem w tym że nie wiem jak sie za to profesjonalnie zabrać. Na początek zrobiłem "a6w" ale rezultaty nie były takie jakie chciałem. Więc chciałbym poprawić brzuch oraz rozwinąć klatkę piersiową i bicka. Posiadam drazek rozporowy i 2x hantle 5kg. Dodam że jestem ektomorfikiem. Ciężko mi przybrać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2014-12-08 22:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na łydki i uda?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie ćwiczenia na uda łydki i pośladki? mam 13 lat i w te wakacje jakoś nie wychodziłem na dwór wolałem spać i styłem się ważyłem 51 ( wzrost 161 ) teraz waże 64. Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie ud lydek i pośladków? może jakieś spalacze? albo rowerek stacjanorany albo stepper. Chciałbym do wakacji mieć chociaż troszke chudsze .. a i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2014-02-01 00:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jak w temacie jakie partie ciała powinniśmy trenować aby daleko i mocno rzucać??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5009 Data: 2008-09-13 17:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na middle i high kick

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam po raz kolejny. Wiem zadaje duzo pytan ale staram sie zglebiac wiedze. Jakie cwiczenia oprocz kopania poprawia kopniecia middle/high. I korzystajać z okazij jak uderzac z kosci pisczelowej czy z tego miejsca gdzie jest piszczel obrosniety miesniem ( o co mi chodzi ? o to ze kosc pisczelowa jest pod kątem a miesnie znajdujace sie w piszczelu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2016-05-09 19:13:59 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na wyprostowanie pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niz klata piersiowa, a mam jakies 77 w tali, jak cofne biodra to przyjmuję postawę taką jaką bym chciał. Do fizjo dopiero idę gdzieś za miesiąc około. Mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na wyprostowanie pleców czy to w domu czy na siłowni? Dodam, ze ogólnie mam problem z plecami z bólem w odcinku lędźwiowym oraz posiadam w domu Roler.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2022-04-19 13:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na drążku > Plan

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie mam jak ćwiczyć ;/ Mam zamiar ćwiczyć w Poniedziałek / Środa / Piątek coś takiego : - Podciągnie nachwytem 4x8 - Pompki zwykłe 4x8 - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x8 - Przysiady zwykłe 4x8 Nie wiem czy to wgl. ma jakiś sens więc proszę o wasze wypowiedzi czy się opłaca wykonywać takie ćwiczenia i co ewentualnie dodać a co zabrać .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-11-30 19:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na wyskok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wiem ze to moze troche offtopic ale interesuje mnie trening na wyskok zna moze ktos cwiczenia jakie powinienem robci zeby miec wiekszy wyskok ??? Aktualnie mam 188 cm wzrostu 310 cm wyskoku i chce miec wyskok na koło 3,5 metra.... Zna ktos jakies dobre cwiczenia na to ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2007-10-29 15:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam prośbę. mam 14 lat, 176cm i 66kg moglibyście napisac cwiczenia na wyrzezbienie nastepujacych partii ciala: -klatka piersiowa -brzuch -biceps uprawiam skok wzwyż wiec jesli znacie cwiczenia na wyskok to tez poprosze. w domu mam nastepujace sprzety: -sztangielki x2 -drazek do podciagania -niedlugo kupie ciezarki na nogi i rece pozatym chodze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2010-02-24 14:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na klatke piersiową

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W treningu na mase jasno jest napisane ,ze serie na te partie miesni] powinny wynosić 10-12 serii... Tak więc moje pytanie brzmi... Czy w każde cwicznie na klatke np: wycsikanie na lawaczce, musi miec 12 serii. Czy razem wszystkie cwiczenia na klatke maja miec 12 serii. Dodam ,ze mam tylko 16 lat i chce wiedzieć ile mam robić serii aby było [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2009-11-25 21:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 18 lat, 171 cm wzrostu i waze 65 kg. Nie mam nadwagi ale chcialabym pozbyc sie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i nog a takze pupy. Moj staż cwiczeniowy to zaledwie kilka miesiecy z przerwami. Nie mam jeszcze ulozonej diety co utrudnia mi pozbycia sie ,,tłuszczyku''. Ostatnio słyszałam ze dobrym sposobem na pozbycie sie taknki tłuszczowej z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-05-19 20:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam 14 lat ( 14 lutego 15). Chcę wyrobić sobie ładnie wszystkie mięśnie. Nie zaczynam całkiem od zera ( wykonywałem pojedyncze ćwiczenia i tylko wtedy kiedy mi się chciało). Jeśli to ważne mam około 1.80 m i ważę około 58 kg. Nie mam za dobrych warunków do ćwiczeń, ponieważ mam tylko hantle o wadze 5 kg, jeśli trzeba ewentualnie mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2013-07-10 00:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)